Comece certo na academia. Descubra o que você está fazendo errado desde o primeiro dia.
ERRADO: ir direto aos pesos pesados. CERTO: 5-10 min de cardio leve + alongamento dinamico prepara musculos e articulacoes.
ERRADO: carregar peso demais e perder tecnica. CERTO: comece leve, domine o movimento, aumente gradualmente.
ERRADO: fazer exercicios aleatorios. CERTO: seguir programa estruturado por grupo muscular e progressao.
ERRADO: treinar todos os dias igual. CERTO: alterne grupos musculares, durma 7-8h, hidrate-se bem.
Aquecimento, tecnica correta, plano consistente e descanso sao a base. Sua persistencia vai vencer o ego. Comece hoje mesmo.
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