Descubra 7 sinais que seu corpo está mandando e que você pode estar ignorando
Dormir 8 horas mas acordar esgotado é sinal claro de que a QUALIDADE do sono está comprometida, não a quantidade
Ficar de mau humor, impaciente ou agressivo durante o dia? Sono ruim reduz serotonina e deixa o humor instável
Não consegue focar no trabalho ou se lembra de informações? O cérebro sem sono não consolida memória nem atenção
Interrupções frequentes fragmentam o sono e impedem que você atinja as fases profundas onde o corpo se recupera
Sono ruim descontrola cortisol e grelina, hormônios que aumentam fome e armazenam gordura abdominal
Higiene do sono: sem telas 1h antes de dormir, quarto escuro e fresco, rotina fixa. Seu corpo agradece
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